バストアップには欠かせないエクササイズですが、毎日続けるとなるとなかなかモチベーションの維持も難しく、大変ですよね。
そんな時におすすめなのが、リングフィットです。リングフィットは任天堂から発売されているトレーニングソフトで、ゲーム感覚で楽しくバストアップに取り組むことができます。
リングフィットとは
リングフィットアドベンチャー、通称リングフィットは、任天堂から発売されているSwitchのゲームソフトです。
リングフィット専用のリング状になっているコントローラーを使って、筋トレしながら冒険していくゲームです。
リングフィットは自宅など、室内でのトレーニングを目的として作られているソフトです。
収録されているフィットネスはすべて専門家が監修しているため、その効果も確かなものといえるでしょう。
腕やお腹や足、バストといった部分的なエクササイズにも対応しているため、それぞれのニーズに合わせたメニューをこなしていくことができます。
単純にトレーニングをこなしていくだけでは、つまらなく感じたり、飽きてきたりしてしまいますよね。
リングフィットを使ってトレーニングすれば、ゲーム感覚でトレーニングを楽しむことができるため、継続しやすいという点でもおすすめです。
リングフィットを続けるとバストアップできる？
リングフィットのトレーニングメニューには、以下の4種類があります。
- 筋トレ
- リズム
- ヨガ
- エクササイズ
それぞれの種類ごとに、鍛えることができる筋肉や部位が異なります。
バストアップが目的の場合は、胸筋付近を鍛えるエクササイズがおすすめです。
個人差こそあるものの、継続してエクササイズを行うことで、バストアップしやすい身体づくりを行うことができます。
筋肉をつけるためには、筋組織に負荷をかけ、その負荷を修復する力を利用します。そのため、筋肉にある程度の負荷をかけることは必要です。
大胸筋を鍛え、引き締めることで、キレイな上向きバストが育ち、結果としてバストアップにつながります。
「ゲーム感覚で楽しくバストアップしたい！」という方は、ぜひリングフィットのエクササイズに挑戦してみましょう。
リングフィットでできるバストアップ運動
リングフィットにはさまざまなトレーニングメニューがありますが、その中でも特にバストアップに効果的なメニューとして、以下の3つが挙げられます。
- バンザイプッシュ
- サゲテプッシュ
- 英雄のポーズ
バンザイプッシュは、コントローラーを上にあげ、押し込む動きで三角筋を鍛える運動です。三角筋を鍛えることで、キレイな上向きバストを形作ることができます。
サゲテプッシュは、バンザイプッシュとは逆に、リングコントローラーを下に下げて構えて押し込む動作です。サゲテプッシュでは、大胸筋を鍛えることができます。
英雄のポーズは、ヨガメニューの一種です。足を大きく開いて両手を広げ、両足をひねります。
このエクササイズでは、回旋筋腱板と三角筋を鍛えることができます。回旋筋腱板は肩甲骨付近にある筋肉で、ここを鍛えるとバストアップだけでなく、姿勢をよくすることもできます。
どのエクササイズもバストアップに効果的ですが、どれも1日やっただけでは効果を得ることができません。最低でも3か月は続け、日々の日課にしていきましょう。
リングフィットをするには何が必要？値段は？
リングフィットアドベンチャーをするには、まずソフトを購入する必要があります。
リングフィットのセット内容は、リングコンとレッグバンド、ソフトで、価格は税抜7,980円です。コントローラーも入っているため、基本的には買い足すことなく、ソフトさえあればリングフィットをプレイできます。
任天堂の公式サイトでは、ダウンロード版の販売も行われています。ゲームはダウンロードで、リングコンなどの機器は配送です。
リングフィットアドベンチャーは、Nintendo Switchの本体でプレイできます。Switchの本体価格は、税抜22,980円です。
Switchは、テレビモード、テーブルモード、携帯モードと3つの遊び方が可能です。リングフィットをプレイする際には、テレビにつないで大きい画面で観るとよいでしょう。
Nintendo Switchはlightという軽量版の機体も販売されています。しかし、lightは携帯モードにのみ対応しているため、リングフィットをテレビの大画面でプレイすることはできません。注意してください。
まとめ
Switchのソフトであるリングフィットを活用すれば、大胸筋などの筋肉を効果的に鍛えることができ、バストアップにつなげることができます。
リングフィットのメニューの中で、特におすすめなのはバンザイプッシュ、サゲテプッシュ、英雄のポーズの3つです。
「毎日のエクササイズがつらい……」「モチベーションの維持が大変」という方は、ぜひリングフィットを活用して、ゲーム感覚で楽しくバストアップに取り組みましょう。
